セルフケア ポールストレッチで肩こりは解消できる？正しい実践方法と商品選びを解説
エクササイズグッズとして人気のポールストレッチ。自宅でも手軽に使用でき、ポールの上に乗るだけでも一定の効果を感じることができるため、運動初心者からアスリートまで幅広い層が利用しています。様々な効果が期待できるポールストレッチですが、とくに注...
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セルフケア 【ひどい肩こりの治し方】整体師が教える解消マッサージ３選
「一向に治らないひどい肩こりを何とかしたい」「整体に通えない期間にできるマッサージ方法を知りたい」 ひどい肩こりが続くと心身ともに疲弊するものです。そんなときに、少しでもひどい肩こりを治す方法を知っていれば整体に通えない期間も何とかやり過ご...
セルフケア 腰痛で寝る時、腰の下にタオルを敷くと効果的？やり方＆注意点を解説
「仰向けで寝るとなぜか腰が痛くなる…」 寝る時に腰痛がひどくなる対策として「腰の下にタオルを敷く」という人が一定数いらっしゃいます。 では実際に、腰の下にタオルを敷くことは対策として効果的なのでしょうか？ 本ページは、そんなみなさんの素朴な...
セルフケア 女性で鈍い痛みの腰痛が右側だけにでる理由と対処方法を解説
女性で「なぜか決まって右側に鈍い痛みの腰痛がでる」という経験がある方は多いはず。 「なぜ決まって右側だけが痛いのか？」 「なぜ鈍い痛みなのか？」 「何か悪い病気なのでは？」 上記のように右側だけに鈍痛のような腰痛がでると色々な疑問や不安を感...
セルフケア 生理前の腰痛が左側だけにでる原因とは？病気の可能性や対処法を解説
生理前に腰痛を感じる人は決して少なくありません。 もちろん、痛みの程度や感じた方も人それぞれのため、ひどい腰痛があるからといって過度な心配をする必要はないでしょう。 ただし、なかには少し警戒が必要な腰痛があり、そのひとつが「生理前に左側だけ...
Youtube解説 毎日やるべき腰痛ストレッチ3選｜注意点も併せて解説
腰痛改善＆予防のために毎日ストレッチを実践している方も多いでしょう。 しかし、せっかく毎日腰痛ストレッチを実践するのであれば少しでも効率的で効果的なストレッチ方法を知りたいと思うもの。 本ページでは、そんな方に向けて「毎日やるべき腰痛ストレ...
Youtube解説 絶対にやってはいけない腰痛ストレッチとは？｜正しい方法を併せて解説
国民の2人に1人が悩みを抱えている腰痛※1） 非特異的腰痛と呼ばれる、医療機関の検査でも明確な原因がわからない腰痛が全体のおよそ70％～80％を占めるなかで、ストレッチや筋力トレーニングなどのセルフケアで腰痛を改善しようと頑張っている方も多...
セルフケア 急に汗が吹き出るのは自律神経が原因？症状・対策・改善方法を解説
体を動かしているわけでもないのに、急に汗が吹き出して止まらない。 そんな経験をしたことはありませんか？ とくに思いあたる節がないにも関わらず、汗が急に吹き出ると「何か悪い病気なのでは？」と不安を感じてしまう人も多いはず。 もちろん稀なケース...
セルフケア 心臓が一瞬「ドクン」と拍動する正体は自律神経？原因＆対処法を解説
日常生活に時折感じる、心臓が一瞬ドクンとする感覚。専門的には「動悸」と呼ばれるこの症状ですが、何か心臓に大きな病気が隠れているのでは？と不安になってしまう方も多いのではないでしょうか。 もちろん、心臓が原因で一瞬ドクンとする動悸を感じること...
セルフケア 疲れてるのに眠れない原因は自律神経！？｜不眠解消の方法も併せて解説
体は疲れているのに眠れない。 多くの方が一度は経験したことがある現象ではないでしょうか。 もちろん、その日のコンディションにより不定期に起こることは誰にでもあります。 ただし、体が疲れているのに眠れない状況が連日のように続くと、心身ともに疲...